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                注重健康是一個好習慣,但你知道養身體的原則嗎?

                2020-06-25 18:51 | 云南生活網

                注重健康是一個好習慣,但你知道養身體的原則嗎?其實,在生活中遵守這些原則,也一樣能保健身體哦。一起來看看生活中的養生妙招吧。

                來源:99健康網、大眾養生網

                蔬菜是疏通身體之草

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                “蔬”字上面是草,下面是疏,疏通的疏,“胃腸以通為用”,意思是只有多吃蔬菜,腸道才會通暢,只有通暢了,自然百病不生。

                晚餐健康比3:1:1

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                即:3種蔬菜,最好是時令蔬菜,然后加一種肉食或者魚類,再加一碗粥。

                每天一碗粥是一年四季的晚餐必備。粥中會加入百合、梨、荸薺、蓮子、藕等材料,可以選其一二放在粥中,能夠健脾、潤燥,疏通氣血。

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                吃肉要有節制,肉類攝入過度,是會導致疾病的?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh我們每天應攝入300-500克蔬菜,150-225克肉類。吃肉應少吃肥肉、內臟等,建議優先選擇畜禽肉、魚蝦類、蛋類。

                飲食有節,謹和五味

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                飲食一定要有節制。暴飲暴食,大吃大喝,會加重腸胃負擔,消化液分泌供不應求;營養不能被及時吸收,脾胃會受損。脾胃是身體的基礎和軸心,脾胃不好必然容易生病。

                此外,要葷素搭配,精粗糧搭配,可以多吃粗糧。謹和五味,也就是酸、甘、辛、苦、咸都要吃一些,不能偏食,要注重清淡。

                食補不如精補

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                藥補不如食補,食補不如精補。精神好、心情好,人自然就健康。壓力過大過于持久,人長期處于應激狀態。操心、思慮,導致郁悶、煩急、憂郁、浮躁等情志失調的情況,都會影響我們的健康。

                散步預防疾病

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                有節律的散步,可安定神經而健腦。散步時,腹部、腰部肌群運動對腸胃有按摩作用,促進食物消化吸收,同時可鍛煉心肌,促進血液循環,是最簡便而有益的運動。

                中藥方能養生

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                中藥方除了治病,還能養生。專家提倡調暢氣血,主張用黃芪赤風湯作為四時養生保健方,配方如下:生黃芪二兩(60g)、赤芍一錢(3g)、防風一錢,益氣助陽,活血行滯,祛風通絡。不過,藥方要遵醫囑而行。

                這些食物日常養生

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                芹菜

                芹菜是高纖維食物,具有抗癌防癌的功效。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                紅豆

                紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;紅豆是富含葉酸的食物。

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                白蘑菇

                蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!

                紅薯

                飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸。其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

                「養生」生活中遵守這6句話,比吃補藥更能保健身體!


                 

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