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                要如何做才能確保健康長壽?

                2020-04-30 19:15 | 云南生活網

                老年人如何自我保???

                1、有條件的最好每年都做一次健康體檢。有病治病,有痛治痛,遵醫囑,這是最最最重要的。在疾病面前,只有醫生能救命。

                2、生命在于運動。記得運動量要小,動作要緩和。在這里要對尚有性生活的老年人特別提個醒:適度的性生活對老年人是很有益處的,但是也容易引發性交意外。房事過程中動作劇烈、過度興奮很容易發生“房事猝死癥”。特別是老年冠心病患者和中老年高血壓患者需謹慎提防。

                老年人如何自我保???要如何做才能確保健康長壽?

                 

                3、保持良好的心情。有調查顯示,中齡老人的心理調節機能比起低領老人開始明顯下降。孤獨感頻率上升,加上身體條件變弱很多老人甚至就有一種“混吃等死”這種可怕的消極心理。適當的休閑運動能幫助老人們找到生活樂趣,比如打打牌,下下棋,唱唱歌吼上兩嗓子。另外,子女的陪伴很重要,兒孫承歡膝下更是撫慰老人心靈的良藥。

                人活一世不過一日三餐,吃好喝好睡好心情好,不活一百一,也活九十九。

                老年人如何自我保???要如何做才能確保健康長壽?

                要如何做才能確保健康長壽?

                要想保持身體健康,必須要做到以下三點:

                一、保持七分飽

                每餐都要保持七分飽,還要多吃素少吃肉,切忌暴飲暴食。飲食清淡也是非常重要的,尤其要少用食鹽。很多醫學研究表明,過量使用鹽,會引發多種身體疾病。還有堅持少食多餐,每天按時用餐,適當增加新鮮水果、牛奶以及干果類。

                二、少食冷飲

                不管是南方,還是北方,一定要保持喝熱水、熱茶的習慣,胃口好,才能吃嘛嘛香,身體定然會健康,只有健康才能長壽。冬季漫長而寒冷,可是很多人都喜歡在冰天雪地里吃凍梨、凍柿子、雪糕和冰糖葫蘆等寒涼食物。冬天盡量少吃,說是怕傷到腸胃。

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                三、保持良好心態

                常言道“笑一笑,十年少”,人要保持良好的心態非常重要。 年輕都知道,心情好做事才積極。而老年人保持良好的心情,尤為重要。 有調查顯示,高齡老人的心理調節機能比起低齡老人明顯下降。

                沒有子女時常陪伴的老人,尤其是喪偶的老年人孤獨更會上升。加上體弱多病,有的老人甚至就有一種“活著就是拖累人,早死早好”這種消極心理。

                如果身體健康,一定要培養一些興趣愛好。就算沒有什么愛好,最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚會,也千萬不要憋在家里整天看電視、玩手機。老年人只有保持樂觀的心態,才能保持健康,安穩的度過危險期。

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                四、適當做做運動

                常言道“生命在于運動”。 人到了老年,腿腳不靈便,因為害怕摔倒,所以年齡大了點兒,便不敢多走動。 無論年紀多大,人都要適當地保持運動。七八十歲的老人,哪怕是每天能外出走走,腿腳能動,身心就更健康。

                五、每年做體檢

                老年人要定期進行身體檢查,及時發現病癥,特別對易發的心腦血管疾病和癌癥等,做到早發現早治療。人到了七八十歲,只要在關鍵時期,注意飲食的健康、保持良好的心情、適當運動、堅持體檢,尤其是對于有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年人,在春秋時期,要預防中風、心肌梗塞等危險的發生。只要老人們心態平和,平日里也不要操心費力,能正確看待生老病死,定然能長命百歲、安享晚年。

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