<menu id="ge2kk"></menu>
  • 春季享受陽光之余還能給身體健康帶來好處

    2022-03-06 21:39 | 云南生活網
      01
     
      日光浴的好處
     
      補充鈣質
     
      春季曬太陽能夠使人體獲得維生素D,維生素D又叫“陽光維生素”,是人體不可或缺的營養元素,有助于對鈣的吸收和攝取。
     
      在日常飲食中獲取的量比較少,大多數還是通過曬太陽,利用陽光中的紫外線制造、轉換來獲取,鈣質比較缺少和在長身體的青少年可以適當地在春季曬曬太陽。
     
      皮膚健康
     
      春季雨水天氣頻繁,空氣也很潮濕,容易滋生細菌,長時間處于這種環境中,人體的皮膚表面也會存在有害細菌,容易引發皮膚問題。
     
      春季曬太陽,能夠利用紫外線的照射清除皮膚表面上的有害細菌,讓皮膚的抗菌能力能夠增強。
     
      祛寒氣
     
      不少人群在冬季和初春的時候,手腳容易冰涼,很多都是體內寒氣太重,身體中手腳最容易遭受寒氣的侵入,曬太陽有助祛除體內寒氣。
     
      當曬太陽的時候,能夠使人的皮膚表面毛孔、血管擴張,促進循環和新陳代謝,將體內的寒氣、廢物等排出。
     
      改善心情
     
      春季是個多雨季節,長時間的陰雨天氣,人們的心情會變得比較低落、消極和精神不振,對生活和工作都有不少影響。
     
      有研究發現,曬太陽可以激發大腦釋放出“快樂激素”血清素,能夠讓人忘掉煩惱,心情更加愉悅,一掃陰雨天氣低沉、消極的負面情緒。
     
      02
     
      注意事項
     
      曬太陽能更好地幫助身體吸收礦物質,但是曬太陽也要把握一個度,才能給身心健康帶來好處,反之則有不利影響。
     
      日光浴溫度
     
      一般都是氣溫在18度到20度的條件下是最合適的,在多少氣溫的陽光下進行日光浴很重要,太強烈的陽光容易對皮膚有損傷,太低的也不適宜,起不到效果。
     
     
      日光浴的時間
     
      一般選擇日光浴的時間在上午9點到11點和下午15點到17點這兩個時間段,避開了太陽最強烈的時間點,過于強烈的陽光容易引起不適。
     
      曬日光浴的時間也不宜過長,將曬日光浴的時間控制在20到30分鐘左右,時間過長不利于身體健康。
     
      空腹和飯后
     
      在人體空腹的時候,身體所需的營養物質都處于一個比較少的狀態,此時曬日光浴容易讓身體產生不良反應;飯后也不適合日光浴,進食后消化系統處于工作狀態,日光浴不利于食物的消化和吸收。
     
      不宜人群
     
      日光浴也并不是所有人都適合,還是要根據個人情況去選擇。有少部分人群皮膚比較敏感,一熱容易變得通紅就不適合曬日光浴,還有頭發變黃或發紅、心臟病、經期女性等等人群。
     
      03
     
      日光浴后飲食
     
      在日光浴后,對身體能帶來不少幫助,這時候適當調整飲食更有利于身體的健康。
     
      草莓
     
      草莓富含維生素C,對日光浴后有好處,維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用,富含維生素C的食物還有紅彩椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
     
      花茶
     
      民間早有“春宜飲花”之說,春季飲用花茶能起到養生和保健效果,在春季溫暖舒適的氣候條件,人們普遍表現為困倦乏力、精神不振,這都是春困的表現,喝花茶能夠緩解春困帶來的影響,讓人變得精神有活力,還能補充人體流失的水分。
     
      蜂蜜水
     
      日光浴后身體會流失部分水分,人體也需要補充水分,春季養生講究“少酸多甘”,蜂蜜水又能補充人體流失的水分還有養生效果,是春季日光浴后不錯的飲食選擇。
     
      堅果
     
      對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物??照{、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
     
      日常生活中看似平常地曬太陽,對人體健康能有這么多的好處,通過科學合理地曬太陽才能對健康有益,春季陽光這么好的天然補藥,還不和伙伴一起來享受日光??!
    熱門文章
    圖文推薦
    最新推薦
    ?
    編輯郵箱:ynqb6668@gmail.com | xml地圖 | 移動端
    鄭重聲明:云南生活網(www.lppets.com)網站資源摘自互聯網,如有侵權,麻煩通知刪除,謝謝!
    吃下面,丰满少妇高潮喷水的小说,亚洲成a人片在线观看中文动漫
    <menu id="ge2kk"></menu>